こんにちは！
石川県（金沢市・野々市市・白山市・内灘町）の断熱リフォーム・リノベーション専門店、セイダイリフォームの中野です
前回のブログの続編
ダイエット！2
3ヶ月で20キロダイエットです
ダイエット方法としては
・炭水化物制限
・食事内容のレコーディング
・体重測定
さて 詳しく説明していきましょう
・炭水化物制限
1日 三食の炭水化物（ご飯）の量をセーブ
朝・昼 メインで食べ 夜は控えめ
腹八分目を意識
・食事内容のレコーディング
食事内容を手帳などにレコーディング
こうすると自分のの体重が減らないり理由
がわかってきます
・体重測定
朝、晩の体重を測定し記録する
自分の寝ている間に減る体重（基礎代謝）
がわかりコントロールし易くなります
体重計はデジタル体重計で測定
0.1キロの変化で一喜一憂
少しでも減ると嬉しいので ダイエットが
楽しくなります
・最後にもうひとつ 大事なこと
ダイエットが成功し目標体重まできたら
その体重を3ヶ月キープ そうすると リバウンドし難くなります
理由としては 人間は自分の体重を維持しようとする働きがあり
ダイエット後 体はダイエット前に戻そうとしていきます
そこで体重を3ヶ月キープすると
今度は ダイエット後の体重を維持しようとし始めます
ご参考になったでしょうなったでしょうか
以上中野でした
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